Archiv nach Kategorien Allgemein

Was ist der BMI und warum sollte ich darauf achten?

BMI ist die Abkürzung für Body-Mass-Index und gibt die Relation von Körpergewicht zu Körpergröße an. Anders gesagt: Er kann einem ganz leicht sagen ob man ein gesundes Körpergewicht hat. Doch wie bekomme ich diesen Wert heraus? Zum Einen gibt es viele Internetseiten und Apps, die dies für jedermann tun können. Wenn man lieber selbst rechnen [...]

Fußball als Ausdauersport

Es gibt viele Sportarten um sich körperlich fit zu halten. Eine der wohl beliebtesten ist Fußball. Viele Millionen Menschen auf der ganzen Welt üben diesen Sport aus. Doch wie bei fast allen Sportarten müssen einige Dinge beachtet werden, um Verletzungen zu vermeiden. Was es zu beachten gilt Wie schon erwähnt, sollte die Belastung langsam gesteigert [...]

Fitnessgeräte für Anfänger

Fitness ist in der heutigen Zeit ein wichtiges Thema. Man möchte nicht nur seinen Körper stählern und somit definieren, sondern auch die Gesundheit schlägt große Vorteile aus einem vitalen Körper. Selbstverständlich gibt es unendlich viele Möglichkeiten Fitness zu betreiben und manche Menschen möchten dafür nicht in ein Fitnessstudio oder unter freien Himmel trainieren. Deswegen kann [...]

Wie wichtig ist Eiweiß fürs abnehmen?

Was ist Eiweiß? Unsere Ernährung besteht hauptsächlich aus vier Bausteinen: Eiweiße, Fette, Kohlehydrate und Wasser. Dier erste Gruppe hat allerdings nichts, wie oft verwechselt, mit dem Eiklar in Hühnereiern zu tun, sondern diese Nahrungsgruppe bezeichnet Proteine. Und diese werden wiederum aus neun Aminosäuren hergestellt. Wer sich gesund ernährt, nimmt diese über die Nahrung zu sich [...]

Muskelaufbau für Anfänger

Der Aufbau von Muskeln ist gerade in der Anfangsphase nicht einfach. Denn neben dem richtigen Kraftraining ist auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiss wichtig. Andernfalls bleiben die Erfolge aus oder gehen bei einer Pause des Trainings auch wieder zurück. Vor dem Training: Damit es mit den Muskeln richtig klappen kann, müssen Anfänger ihre Essgewohnheiten [...]

Abnehmen durch gesunde Ernährung

Was man mit einer gesunden Ernährung erreicht, das ist eigentlich die Einregelung seines Körpergewichts, so wie es die Genetik für den eigenen Körper vorgesehen hat. Das bedeutet, dass zwei Menschen bei völlig identischer, gesunder Ernährungsweise durchaus sehr unterschiedliches Körpergewicht haben würden. Eine gesunde Ernährung hat also erst einmal nichts mit einer Diät mit dem Ziel [...]

Fit durch den Winter

Die Winterzeit, vor allen Dingen vor und während der Festtage, ist die traditionelle Zeit, in der Winterspeck ansetzt. Doch das muss nicht sein. Wer auch während der kalten Winterzeit auf sportliche Betätigung und gesunder Kost achtet, muss weder um seine Gesundheit fürchten, noch um seine (Bikini-)Figur für den Sommer. Sport im Winter – aber richtig [...]

Fit ohne Geräte

Auch ohne teure Geräte kann man seinen Körper trainieren und fit werden. Und zwar mit dem eigenen Körpergewicht. Durch diesen Sport können Kondition und Kraft verbessert werden, so dass man sich gesund und besser fühlt. Das perfekte Training für Zuhause Wichtig ist beim Training ohne Geräte, den ganzen Körper und möglichst alle Muskelpartien zu trainieren. [...]

Schlank durch Sport

Das Körpergewicht reduzieren Um gesund mit Sport abzunehmen und fit zu werden, bedarf es einigen Anstrengungen. Angebliche Wundermittel aus Fernsehwerbungen oder dem Internet helfen dabei in keiner Weise. Nur durch Bewegung, Sport und vor allem die richtige Ernährung – also eine Diet – kann das Körpergewicht zielgerichtet und gesund reduziert werden. Nur durch ausreichend Bewegung [...]

Gesundes Essen bei Rekordhitze im Sommer

Der Hochsommer  in Deutschland lockt teilweise mit Rekordhitze und nicht alle Menschen haben in dieser Zeit einen Urlaub gebucht, sondern müssen jeden Tag im Büro schwitzen. Viele fühlen sich dadurch in ihrer Gesundheit, Fitness und ihrem Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Besonders die Frage nach einem gesunden Essen ist häufig ein Grund zum Grübeln, denn bei der [...]