Archiv nach Kategorien Gesundes Essen

Muskelaufbau für Anfänger

Der Aufbau von Muskeln ist gerade in der Anfangsphase nicht einfach. Denn neben dem richtigen Kraftraining ist auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiss wichtig. Andernfalls bleiben die Erfolge aus oder gehen bei einer Pause des Trainings auch wieder zurück. Vor dem Training: Damit es mit den Muskeln richtig klappen kann, müssen Anfänger ihre Essgewohnheiten [...]

Abnehmen durch gesunde Ernährung

Was man mit einer gesunden Ernährung erreicht, das ist eigentlich die Einregelung seines Körpergewichts, so wie es die Genetik für den eigenen Körper vorgesehen hat. Das bedeutet, dass zwei Menschen bei völlig identischer, gesunder Ernährungsweise durchaus sehr unterschiedliches Körpergewicht haben würden. Eine gesunde Ernährung hat also erst einmal nichts mit einer Diät mit dem Ziel [...]

Fit ohne Geräte

Auch ohne teure Geräte kann man seinen Körper trainieren und fit werden. Und zwar mit dem eigenen Körpergewicht. Durch diesen Sport können Kondition und Kraft verbessert werden, so dass man sich gesund und besser fühlt. Das perfekte Training für Zuhause Wichtig ist beim Training ohne Geräte, den ganzen Körper und möglichst alle Muskelpartien zu trainieren. [...]

Schlank durch Sport

Das Körpergewicht reduzieren Um gesund mit Sport abzunehmen und fit zu werden, bedarf es einigen Anstrengungen. Angebliche Wundermittel aus Fernsehwerbungen oder dem Internet helfen dabei in keiner Weise. Nur durch Bewegung, Sport und vor allem die richtige Ernährung – also eine Diet – kann das Körpergewicht zielgerichtet und gesund reduziert werden. Nur durch ausreichend Bewegung [...]

Gesundes Essen bei Rekordhitze im Sommer

Der Hochsommer  in Deutschland lockt teilweise mit Rekordhitze und nicht alle Menschen haben in dieser Zeit einen Urlaub gebucht, sondern müssen jeden Tag im Büro schwitzen. Viele fühlen sich dadurch in ihrer Gesundheit, Fitness und ihrem Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Besonders die Frage nach einem gesunden Essen ist häufig ein Grund zum Grübeln, denn bei der [...]

Gesundes Spezialgericht Nr. 1

Besonders jetzt im Sommer möchten viele keine schweren Mahlzeiten, sondern leichte Gerichte, die schnell zubereitet sind und fit und gesund machen. Das Rote-Bete-Carpaccio ist genau das richtige für lästiges Bauchfett. Der Thunfisch enthält eine Menge Wasser und Eiweiß, welches insbesondere für sportliche Menschen wichtig ist, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Avocados gelten allgemein [...]