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Ernährung und Sport gehen Hand in Hand

Sport und eine gesunde Ernährung ergänzen sich perfekt: Wer viel Sport treibt, sollte auf gesunde und abwechslungsreiche Nahrung achten, um leistungsfähig zu bleiben, einen Mangel an Flüssigkeit, Vitaminen und Nährstoffen zu vermeiden und Muskeln aufbauen zu können. Umgekehrt bringen die besten Abnehmtricks nicht viel, wenn die betreffende Person sich nicht ausreichend bewegt. Durch Sport kann [...]

Gesundes Spezialgericht Nr. 1

Besonders jetzt im Sommer möchten viele keine schweren Mahlzeiten, sondern leichte Gerichte, die schnell zubereitet sind und fit und gesund machen. Das Rote-Bete-Carpaccio ist genau das richtige für lästiges Bauchfett. Der Thunfisch enthält eine Menge Wasser und Eiweiß, welches insbesondere für sportliche Menschen wichtig ist, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Avocados gelten allgemein [...]

Diäten und ihre Gefahren

  Beinahe in jedem Magazin oder auch in der Werbung befinden sich Diätratschläge. Dabei werden Methoden angepriesen, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen und eine tolle Figur im Handumdrehen versprechen. Ohne Frage gibt es viele Abnehmtricks, die zu einer Gewichtsreduzierung führen, jedoch wissen viele Menschen nicht, dass diese auch Gefahren bergen.     Den Körper [...]

Was steckt hinter dem Motto „fit und gesund“?

Fit und gesund, das sind zwei Worte, die wohl alle von uns kennen – und an die alle oft denken, und die sich alle oft vornehmen. Leider schaffen es nur wenige, fit und gesund zu leben, obwohl ein gesunder Lebensstil relativ leicht und kostengünstig umzusetzen ist. Der Großteil der Bevölkerung denkt, dass ein gesunder Lebenswandel [...]

Die gesündesten Lebensmittel

Wissenschaftliche Studien Seit vielen Jahren wird der optimalen Versorgung des Körpers besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Wissenschaftliche Studien sollen bestätigen, was viele Ernährungsberater als gesundes Essen bezeichnen und ihrer Klientel als Optimum anraten. Ein gesunder Lebensstil wird oft mit einer kalorienreduzierter Nahrung in Verbindung gebracht. Für viele durchaus gesundheitsbewusste Menschen eine Konstellation, die kaum ideal ist. Neueste [...]

Eiweißshake natürlich zubereiten

Egal, was einem die unterschiedlichsten Diäten versprechen, oder wie Sie für sich selbst versuchen möchten, abzunehmen, eines steht fest: Eiweiß ist sehr wichtig für den Körper und für unsere Gesundheit. Es versorgt unsere Muskeln mit der nötigen Energie und hält unser Gehirn leistungsfähig und fit. Dauerhaft kann man nur mit Sport abnehmen und man sollte [...]

Die 10 besten Abnehmtricks

Um erfolgreich und langfristig abzunehmen, empfiehlt sich eine Ernährungsumstellung. Diese 10 Abnehmtricks sollen Veränderungen in Ihrem Ernährungsplan erleichtern und Ihnen im Alltag helfen abzunehmen. Planung Der erste und wichtigste Abnehmtrick ist: Planen Sie Ihre Ernährungsumstellung. Spontane Trend-Diäten sind nur bedingt geeignet, um langfristig abzunehmen. Um Ihr Gewicht nicht nur zu reduzieren, sondern auch auf Dauer [...]

Warum Rohkost so gesund ist

Ein jeder wird wohl wissen, dass Obst und Gemüse für den Körper sehr gesund sind und zu einer ausgewogenen Ernährung dazu gehören. Besonders als Rohkost, also in reiner und unverarbeiteter Form, stecken darin viele Vitamine und Nährstoffe, dafür aber meist wenig Kalorien. Doch was genau macht Rohkost nun so gesund? Ganz recht, in Obst und [...]

Fitness und Gesundheit

Unsere Gesundheit ist unser Kapital, das dürfte den meisten unter uns bewusst sein. Körper und Geist sind eine Einheit, geht es uns also physisch nicht gut leiden wir auch psychisch darunter. Jeder, der schon einmal über einen längeren Zeitraum krank war weiß, wie schnell einem die Decke auf den Kopf fällt und man leichter reizbar [...]

Gesundes Essen

Das gesunde Essen ist wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es besteht aus den Komponenten Kohlenhydrate, Proteine und Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe. Erst das Zusammenspiel dieser vier Komponenten macht das gesunde Essen aus. Der größte Anteil gilt den Kohlenhydraten in Zucker, Brot, Kartoffeln, Nudeln und so weiter. Darauf folgen die Fette, doch pflanzliche und hochwertige [...]